ブログを書き溜めてみる(爆)
前回体質改善すると良いましたが、さらに調べると「低血糖症」というキーワードが自分の症状に良く合います。
どんな症状かと言うと、空腹時に糖分(白砂糖、白ごはん、白い食パン、その他炭水化物、甘いもの)を食べると、血糖値が急上昇し、体がびっくりして血糖値を下げるが、一気に下がり過ぎて食後2~3時間後に低血糖状態になる。
低血糖状態になると以下の症状が出ます。
- ものすごくだるい
- 眠い
- 頭痛
- 震え
- やる気がない
- イライラする
- フラフラになる
- 無性に甘いものが欲しくなる
朝は食パンだが、食パンは物すごく血糖があがるらしい、さらに甘いジャムやはちみつを付けて食べていたのだから最悪だ(^^;
いつも午前10時~11時頃に会社で死にそうになるのはこのせいか?(PM3時ごろもやばいが)
低血糖だと飴やチョコを食べれば良いと思っている人が多いが、一時的に回復するが、後々さらに悪化するのでやめよう。
血糖は食べる順番である程度上昇が緩和する。
「野菜」→「味噌汁」→「豆類」→「肉・魚」→「ごはん」(玄米だとさらに良い)という順番がベストだ。
(「低GI」な食品から順番に食べると覚えると良い)
コース料理なんかは、似た順番になっているのは、体のことは考えているからだと思う。
朝時間がない人は、少々高いが「ケロッグ オールブラン」に無調整豆乳かけて食うのが楽。
オールブランにも2種類あって棒状は食物繊維が多いがまずい!。初心者はフレークタイプが良い。結構甘いので無調整豆乳をかけても食べやく、だるくなりにくい。
どうしてもパンが良い場合は、全粒粉の小麦粉を買ってきてホームベーカリーでパンを作るしかないだろう。
腹は8分目で寝る前に消化が終わっているのがベスト(寝る3時間前に終わらせる)。
夜食食って寝ると「睡眠時も胃腸が休めない」。<夜中に牛丼・カップ麺なんて食ってたけど…あはは(^^;;
あと、白砂糖は悪以外のなんでもない。(検索すると背筋が凍る!)
問題なのは、食生活だけではない。
寝る瞬間までTV&PCを使い続けるのは、熟睡できず疲れを貯める原因である。
一般的には「寝る3時間前にはTV&PCをやめろ」と言われている。
でも、ネット巡回している人には、それはちょっと無理だろうと思った(^^;
しかし、考え方を変えてみると「熟睡して睡眠時間を減らせれば朝2~3時間増えるじゃないか!」と思った。
最近はこの作戦を実験しているから、ブログの更新がなかったりします(苦笑)。
早起きしてるんですけど、限られた時間だとブログ書く気がしないです(^^;
…ということで、ライフスタイルを激変させて、お爺ちゃんみたいな生活(爆)をしていますが、まだ劇的な変化はないです。(死ぬほどだるくなる回数は減ったかな?)
蓄膿、鼻炎は直らないですね。さらに喉が痛くなってきたりして、抵抗力は上がってるんだか、下がってるんだか…(^^;
さて、いつまで続くことやら。(飽きたらやめるかもね(笑))
調べれば調べるほど、世の中に市販されている食品が毒にしか見えなくなっていきます(^^;
いやマジで農家とか自給自足に憧れます。
RPS
自分は、寝ながらお菓子を食べる癖があります(^^ゞ
いつも朝起きたらお菓子が無くなってます(汗
そもそも寝食用にチョコとポテチを枕元に置いておくからいけないんですが…
やっぱり体に悪いですよね気をつけます^^;
YANASO
それはやばいですね(^^;
でも、それで不都合なく生きていける間は、そういう生活を満喫しておくのも悪くないかも…w(食べてる時は幸せですからね)
そのうち、嫌でも体がついて行かなくなります(^^;;;